あなたは大丈夫？髪トラブルを招く隠れ貧血と血管の老化

血流が滞れば身体の様々な場所に不具合が生じるように、髪もまた健やかで美しい状態を維持していく上で、十分な血液が必要な事は言うまでもありません。

血流不足は、細毛や抜毛、白髪の増加等のトラブルに直結致します。

しかし女性の場合は、月経による定期的な出血に加え、ダイエットを習慣的に行っていらっしゃる場合や、忙しい日常生活を送る中で食事バランスが二の次三の次となっていると、体内に必要な鉄分が不足しがちになります。

その為、血液中のヘモグロビンが減少する事で酸素の供給も減ってしまい、慢性的な怠さや立ちくらみと言った貧血状態、つまりは血の足りない状態が常だという人も、少なくなかろうかと思います。

またそのような貧血特有の症状はなく、健康診断でもヘモグロビンの値に異常はなくとも、「隠れ貧血」に陥っているケースもあるのでご注意下さい。

具体的には、体内の鉄貯蔵量を示すフェリチン値が低下している状態です。

値が低い時点で髪への影響は大いにありますから、最近、抜毛が目立つ等、気になる症状があれば、生活習慣を振り返りながら「隠れ貧血」も疑って良いのでは？と思います。

また「血管の老化」による血流不足も現代人には多いと言われています。

豊かな血流を確保する上で、しなやかで若々しい状態の血管を保つ事は大切であり、その為には減塩が重要と知れ渡っているものの、塩分だけを意識した食品選びはかえって血管に負担を掛け老化を進めてしまう恐れがあるので、ご注意下さい。

特に減塩調味料を使用する場合は、しっかりと成分を確かめたいところです。

減塩調味料は塩分を減らす事で損なわれた風味を、加糖ブドウ糖液糖等を加えて補っているものも多く存在し、その糖質は吸収が早く、血糖値を急激に上昇させる性質があります。

血糖値の大きな変動は血管に大きな負荷を掛ける事となり、しなやかさが失われ血管の老化を促進するリスクが高まります。

また塩分を減らす事による保存性の低下を添加物で補うケースもありますから、暗に減塩食品を選べば健康的だと考えない事が肝要です。

上記のような「隠れ貧血」や「血管の老化」の対策に、春は効果的な旬の食材の宝庫です。

中でもイワシは、吸収率の高いヘム鉄や、血中脂質を低下させ血管の詰まりを防ぐDHA、EPAが豊富ですからお勧めです。

是非、美味しく血流改善に取り組んでみて下さい♪

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